Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Антивирусные хроники: ВЫПУСК №12 - КОММЕНДАНТСКИЙ ЧАС И СПОРТ В МАСКЕ


С 1 июня в Москве стартует новая стадия мэрской шизы, т.е. "послаблений" режима принудительной изоляции москвичей, которую московские власти предпочитают именовать самоизоляцией. Вкратце - речь идет о разрешении заниматься спортом в любой день но до 9 утра и о прогулках 3 раза в неделю по утвержденному для каждого дома графику. Все это в режиме обязательного ношения масок. В СМИ и соцсетях активно насаждается ликование по этому поводу.

Мысль №33
Плач бегунов-любителей раздавался весь май, как только потеплело, и мэрские к нему прислушались. Разрешили бегать рано утром, что в принципе объяснимо - чтобы не смешиваться с толпой идущих на работу. Хотя на работу люди по улицам массово идут уже с 8 утра, но это детали. Далеко не все любители бега подорвутся бегать рано утром или хотя бы не с такой высокой частотой. Но как они это будут делать в масках? Как можно бежать со скоростью даже 8-10 км/ч в маске? Да и как пыхтеть с меньшей скоростью час в маске - не очень представляю . С моим аллергическим ринитом, когда нос и так не особо дышит во время бега - даже пробовать не хочу. Все равно я по асфальту не бегаю, а стадионы пока закрыты.
Collapse )
promo 2lumpsofsugar november 1, 08:01 2
Buy for 30 tokens
Не знаю, как нынешние школьники, а в мое время эту картину хоть раз видел любой школяр. Самая известная картина художника Василия Пукирева - "Неравный брак" - иллюстрирующая и по сей день актуальное социальное явление, имеет очень интересную историю создания, о которой мало, кто знает. В качестве…

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: первая "десятка" и что было потом

Примерно раз в месяц я делаю интервальную беговую тренировку на беговой дорожке - исключительно ради интервального эффекта и немного разнообразить свою силовую программу. Но краем глаза наблюдаю беговые потуги пары френдов, и мне стало интересно, смогу ли я тоже пробежать "десятку" и с какой скоростью. 4-5 км было дело - бегала несколько лет назад несколько раз, но за скоростью особо не следила и не гналась.

Десятка тоже случилась на дорожке, и пробежала я ее без особых напрягов. Но я не нуб, и знаю, что бег на дорожке очень специфичен, и что бежать по дорожке, грубо говоря, гораздо проще. Но я не представляла себе, насколько сложнее бежать "вживую" по грунту - мне попался основательно заросший стадион с неровной поверхностью.

В итоге десятку целиком я так и не пробежала - суммарно 8, 2+2+4. Не смогла сразу выбрать оптимальную скорость бега, поэтому пришлось дважды после 5 кругов останавливаться. Темп в 5 минут на 1 км оказался для меня слишком высоким - выдержала всего 2 км. Темп 5.30 гораздо комфортнее, но все еще высоковат. Затем плюнула и решила бежать просто в своем темпе и посмотреть, что получится. Collapse )

КОРОНАВИРУС и домашние физкультурнички


Уже которую неделю веселюсь вовсю, наблюдая небывалый ажиотаж вокруг спортинвертаря и тренажеров, уместных в городских квартирах. Якобы москвичи (о спросе в других городах России судить не могу) скупили и поназаказывали все вышеупомянутое. До коронавируса я во дворах не видела столько турникменов, сколько увидела за последние несколько дней желающих подтянуться и повисеть на кольцах и турниках. Сколько гантелей, гирь и эспандеров будет вскоре пылиться по углам московских и подмосковных квартир! Сколько их потом за бесценок будет продаваться на Авито и Юле :)

Еще страшно повеселили фитнес-тренеры и владельцы фитнес-клубов, заявляющие, что за время карантина люди соскучатся по тренировкам и побегут в фитнес-клубы, как только его отменят. Ага, щазз. Несите кастрюлю, куда складывать лапшу! Лето - самое время для того, чтобы преть в российских фитнес-клубах, где в большинстве случаев нет нормальной системы кондиционирования и даже зимой на стенку лезешь от духоты. А все здравые фитнес-тренеры "в авторитете" в летнем сезоне всегда активно топили за фитнес на открытом воздухе - за игры, пробежки, тренировки в парках и на площадках для воркаута, покатушки на великах и роликах, а также походы и просто пешие прогулки. Ибо разнообразие в физических нагрузках и смена привычной обстановки - благо для ЦНС.

Ну, и в целом непонятно фитнес-рвение обывателей: многие наконец-то получили возможность торчать дома лежа на диване, о чем давно мечтали, и ни с того ни с сего взялись за гири и фигачат пресс до жжения? НЕ ВЕРЮ! В моем подъезде стоит мертвая тишина - никто, слава богу, не прыгает и ничем не стучит. Может, фитнес-зуд во время К-вируса сильно преувеличен?

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: последняя тренировка в 2019 году!

Итак, немного фитнес-циферок за 30 декабря 2019 г.! В этом блоге я больше не публикую постов о фитнесе, но в этот раз решила сделать исключение - вдруг кому-то будет интересно сравнить мой тренировочный режим или результаты со своими.

Последняя тренировка прошла в режиме "почти fullbody". В таком режиме тренируюсь довольно часто.
Мой тренировочный график построен по принципу верх (тренировка 1) - низ (тренировка 2).
Перерыв между тренировками - обычно 48 часов, реже 96.
В тренировку верха обычно включаю 1 полноценное упражнение на низ (4-5 подходов) с небольшой нагрузкой (до 30 кг), а в тренировку низа - отжимания и часто суперсет на дельты.

Сегодня был верх:
1. Подтягивания в 2 подходах на максимум (сегодня 10+8), с отдыхом в 5 мин. Во время отдыха обычно делаю подъемы на каждой ноге на икры - это не совсем правильно, но жаль терять столько времени. После 2 подходов и небольшой передышки делается 3й - 50% от последнего кол-ва повторений.

Collapse )

Дима БУЗОВ, тупой футболист, бравирует тем, что бьет жену


Не все футболисты тупые. Среди них есть прекрасные люди. Но это не Дмитрий Тарасов, он же отныне и присно и во веки веков Дима БУЗОВ, экс-супруг телевизионной примы и певицы Оленьки Бузовой, он же Тарасик, он же Тарабузик, он же "Луковка", он же "Шарпей". Насчет уровня интеллектуального и духовного развития Димы Бузова никто никогда иллюзий не питал, но он хотя бы в общественных заведениях стульями не дерется и в кутузку не попадает. А зачем драться с мужчинами? Так можно и люлей получить. И элитное место у параши отхватить, если не с теми подраться. Зачем так рисковать, когда можно ББПЕ, то есть "дать леща" законной супруге? О чем Шарпей намедни публично и заявил:

"...Она перестала выносить мне мозг. Последние четыре месяца мы живем нормально. Но есть красная зона, куда заходить нельзя. Пока не беременная, можно получить сразу леща", - такими трогательными подробностями об отношениях с женой Анастасией делится футболист Тарасов.

Тупость Димы Бузова в том, что он не понимает о чем можно говорить на публику, а о чем нет. Но от меня лично спасибо Диме Бузову за то, что он не стесняется открыто заявить о том, что многие другие делают, но не афишируют и даже отрицают. Предлагаю всем любителям дать бабе леща запустить в соцсетях флэшмоб "Я, мы, Дима Тарасов".

И еще до кучи: а овощи, оказывается, способны меняться! Что же способно пробудить Луковку к изменениям (видимо, речь идет о поведении, об отношениях с женой - в лучшую сторону)? Для этого нужно всего ничего: ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ДЛЯ ШАРПЕЯ ВСЕ, ЧТО ЕМУ НУЖНО. Цитата:

«Когда женщина будет делать для меня все, что нужно, мне хочется меняться".
Дмитрий Тарасов, российский футболист, полузащитник.

Кому нужны твои изменения, Лук, когда ты давно протух во всех возможных смыслах? Ольча не даст соврать.

Курсы женской самообороны


В моем фитнес-клубе анонсировали запуск тренировок по женской самбе, т е самообороне. Раз в неделю, днем по субботам. Время, к сожалению, для меня неудобное, а так бы я сходила. Хотя до настоящего момента, слава богу, эти навыки для меня были неактуальны.

Но сам факт покоробил. Что в 21 веке в одной из крупнейших мировых столиц с вполне благополучной обстановкой на улицах для женщин до сих пор актуальны навыки самообороны? Для меня это дикость. А вы как считаете?

Нужны ли женщине в России навыки самообороны

Да
1(33.3%)
Нет
2(66.7%)
Не знаю
0(0.0%)

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: сколько весит 1 кг жира, или похудеть на 10 кг

Нет, шутки "что тяжелее - 1 кг гвоздей или 1 кг пуха?" не будет - думаю, мои читатели знают правильный ответ :)

Кое-кто из вас в курсе, что я занимаюсь силовым тренингом. Приседаю со штангой, жму гантели, подтягиваюсь-отжимаюсь и вот это все. Работаю над функционалом (укрепляю мышцы и пытаюсь поднарастить массу - второе получается не очень, ггг) и над экстерьером. На днях я успешно приняла участие в личном фитнес-событии года - ежегодном биоимпедансном тестировании. Проще говоря, в очередной раз измерила композицию тела (% жира, мышц, воды и т.п.), чтобы сравнить с показателями прошлого года и увидеть, есть ли прогресс или, наоборот, ухудшение каких-то функциональных показателей. Вместо тысячи слов, необоснованных утверждений и гаданий на кофейной гуще - несколько объективных показателей в виде цифр.


Последний год немного грустила по поводу не весть откуда взявшегося +1 кг. Визуально и по одежде вроде незаметен, ничем не объясним, но он есть - как тот суслик. Collapse )

ВАКУУМ: результаты!


Один мой внимательный читатель ufanur напомнил о том, что я до сих пор не отчиталась о результатах эксперимента с легендарным упражнением "ВАКУУМ" для плоского живота, распиаренным благодаря старине Арни (Шварценеггеру). Поскольку фитнес-посты я уже с полгода сливаю в отдельный блог, его читатели знакомы с моими результатами и выводами. Но, раз обещала, дублирую их здесь.

Делала 2 сессии - месячную и двухмесячную. Т.е. выполняла вакуум месяц. Заметных результатов не увидела. Через месяц решила повторить, чтобы наверняка. Результаты были примерно те же - невыразительные. Не более 1,5 см в минусе. Это не тот результат, ради которого стоит каждый день тратить по 5 мин. с утра на вакуум. Визуально эти -1,5 - 2 см вообще незаметны.

А спустя пару месяцев публикацию по вакууму выпустил один из самых известных в России фитнес-тренеров и фитнес-блогеров, где четко все распедалил и подтвердил мои интуитивные выводы и субъективные впечатления от этого упражнения. А "в крации":
1) те, кто собирается победить вакуумом жир - долбоебы. Разумеется, вакуум жир на талии не топит, его нужно убирать питанием. Мне это было очевидно.
2) вакуум воздействует на поперечную мышцу живота. Если она у вас в тонусе, например, как (судя по всему) у меня, то ничего существенного с ней и не произойдет. Вот если она по тем или иным причинам ослаблена - тогда минус в сантиметрах может быть более существенным.
3) если очень хочется делать вакуум, и вы даже видите от него эффект, нет необходимости делать его каждый день. Поделали неделю в ежедневном режиме, привели поперечную в тонус, а далее можно продолжить в режиме 2-3 раза в неделю. Чаще уже не нужно - ситуацию это не улучшит.
4) некоторые соревнующиеся билдеры и бикиняшки, по их отзывам, включают вакуум в свои тренировки "до кучи" в последние недели две, чтобы убрать пару сантиметров.

В качестве завершения темы могу сказать, что приседы - гораздо более эффективное упражнение для фигуры, чем "вакуум".

Центральный московский ипподром: СОВОК, БЕЗЗАКОНИЕ и ЗАЧУХАНСТВО

Обещала опубликовать пост с негативом от посещения московского ипподрома - получите, распишитесь. Лучшие впечатления от ЦМИ для меня связаны с лошадьми и с самими бегами, а также с архитектурой. Худшие - с инфраструктурой.


Первое, к чему вам следует быть готовыми при посещении московского ипподрома - к чудовищно грязным сиденьям на трибунах. Берите с собой то, чем вы сможете застелить не только сиденье, но и закрыть спинку. Или влажные салфетки для уборки. Я такого паскудства еще не встречала на открытых площадках с сиденьями. Среднестатистическая скамейка в московском парке и даже на остановке общественного транспорта девственно чиста по сравнению с сиденьями на трибунах московского ипподрома. Я минуты три добросовестно оттирала свое сиденье со спинкой. Причем на сиденьях не следы бескультурья посетителей, а толстенный слой пыли и местами грязи. Сиденья просто не моют. А хочу напомнить, что стоимость входного билета в секторы - 300-500 рублей. Можете представить, что вы купили билет в кино, заходите в зрительный зал, а ваши места заблеваны или испачканы чем-то иным? В общем, после семейного посещения московского ипподрома можно всем выводком отправляться в прачечную.
Collapse )

СКАЧКИ и БЕГА на Московском Ипподроме

Пост про шляпки с королевских скачек в Аскоте задумала написать еще неделю назад: заинтересовалась фото-подборкой, которую выдал контекстный поиск. А в прошлое воскресенье по стечению обстоятельств #впервые оказалась на бегах и на Московском ипподроме. Куда давно уже хотела попасть, но все не складывалось.

Территориально Московский ипподром находится не в самом удобном месте Москвы. Прямо скажем, не как Парк Горкого, Манежка или даже Поклонка. И ничего удивительного что я уже лет 5 живу почти наискосок от него, но так до прошлых выходных и не сподобилась побывать на бегах. Проходят они днем по средам и воскресеньям. Среда поэтому вылетает, т. к. это рабочий день. Остается воскресенье. Но воскресенье я чаще всего провожу у родителей. Либо где-то совсем в другой части Москвы. Каждый раз вспоминаю, что неплохо бы - но нет. А в прошлое воскресенье на картах выпал ипподром :)

Сразу посыпаю голову пеплом из-за отсутствия хороших фото. С трибун ипподрома отличный обзор, но расположены они далековато от беговых дорожек. А оптикой я, увы, не располагаю. Но фотодоказательства моего визита на ипподром имеются :) В этом посте упомяну только приятные и позитивные впечатления от посещения ипподрома - их было больше. Но и осадочек остался - о нем напишу отдельно.
Collapse )