Category: спорт

ПреодоЛЕНие в воскресенье


Сегодня на утренней кардио-тренировке занималась преодоЛЕНием. Интервальный бег на разной скорости - редко делаю такие тренировки, и в начале всегда возникает мысль о том, что я не справлюсь. Но в этот момент самое главное - победить ЛЕНЬ в самом начале тренировки; почему-то во время силовых лень меня не одолевает или быстро улетучивается. А с кардио прямо беда. Мало того, что уныло, так еще и лениво.

А вы когда-нибудь задумывались о происхождении слова "преодоление" - есть ли какая-то связь с ленью? Созвучность бесспорна, но соответствует ли ей общая этимология. В таких раздумьях я и бежала первую часть тренировки, до перехода на быстрый бег. Почувствовала себя Задорновым, который любил придумывать забавную или эффектную этимологию русских слов.

После тренировки пришлось немного покопаться в Гугле и Яндексе в поисках корня преодоления и его значения, чтобы ликвидировать этот лингвистический пробел. Оказалось, что корень преодоления вовсе не "лень", а "одол". И происходит он от "делить" и "доля"! Первоначальное значение "одолеть" - получить свою долю, а не победить лень... Тогда непонятно, долю чего я получила, преодолев лень. А вы как думаете?
Buy for 30 tokens
Не знаю, как нынешние школьники, а в мое время эту картину хоть раз видел любой школяр. Самая известная картина художника Василия Пукирева - "Неравный брак" - иллюстрирующая и по сей день актуальное социальное явление, имеет очень интересную историю создания, о которой мало, кто знает. В качестве…

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: последняя тренировка в 2019 году!

Итак, немного фитнес-циферок за 30 декабря 2019 г.! В этом блоге я больше не публикую постов о фитнесе, но в этот раз решила сделать исключение - вдруг кому-то будет интересно сравнить мой тренировочный режим или результаты со своими.

Последняя тренировка прошла в режиме "почти fullbody". В таком режиме тренируюсь довольно часто.
Мой тренировочный график построен по принципу верх (тренировка 1) - низ (тренировка 2).
Перерыв между тренировками - обычно 48 часов, реже 96.
В тренировку верха обычно включаю 1 полноценное упражнение на низ (4-5 подходов) с небольшой нагрузкой (до 30 кг), а в тренировку низа - отжимания и часто суперсет на дельты.

Сегодня был верх:
1. Подтягивания в 2 подходах на максимум (сегодня 10+8), с отдыхом в 5 мин. Во время отдыха обычно делаю подъемы на каждой ноге на икры - это не совсем правильно, но жаль терять столько времени. После 2 подходов и небольшой передышки делается 3й - 50% от последнего кол-ва повторений.

Collapse )

Дима БУЗОВ, тупой футболист, бравирует тем, что бьет жену


Не все футболисты тупые. Среди них есть прекрасные люди. Но это не Дмитрий Тарасов, он же отныне и присно и во веки веков Дима БУЗОВ, экс-супруг телевизионной примы и певицы Оленьки Бузовой, он же Тарасик, он же Тарабузик, он же "Луковка", он же "Шарпей". Насчет уровня интеллектуального и духовного развития Димы Бузова никто никогда иллюзий не питал, но он хотя бы в общественных заведениях стульями не дерется и в кутузку не попадает. А зачем драться с мужчинами? Так можно и люлей получить. И элитное место у параши отхватить, если не с теми подраться. Зачем так рисковать, когда можно ББПЕ, то есть "дать леща" законной супруге? О чем Шарпей намедни публично и заявил:

"...Она перестала выносить мне мозг. Последние четыре месяца мы живем нормально. Но есть красная зона, куда заходить нельзя. Пока не беременная, можно получить сразу леща", - такими трогательными подробностями об отношениях с женой Анастасией делится футболист Тарасов.

Тупость Димы Бузова в том, что он не понимает о чем можно говорить на публику, а о чем нет. Но от меня лично спасибо Диме Бузову за то, что он не стесняется открыто заявить о том, что многие другие делают, но не афишируют и даже отрицают. Предлагаю всем любителям дать бабе леща запустить в соцсетях флэшмоб "Я, мы, Дима Тарасов".

И еще до кучи: а овощи, оказывается, способны меняться! Что же способно пробудить Луковку к изменениям (видимо, речь идет о поведении, об отношениях с женой - в лучшую сторону)? Для этого нужно всего ничего: ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ДЛЯ ШАРПЕЯ ВСЕ, ЧТО ЕМУ НУЖНО. Цитата:

«Когда женщина будет делать для меня все, что нужно, мне хочется меняться".
Дмитрий Тарасов, российский футболист, полузащитник.

Кому нужны твои изменения, Лук, когда ты давно протух во всех возможных смыслах? Ольча не даст соврать.

Курсы женской самообороны


В моем фитнес-клубе анонсировали запуск тренировок по женской самбе, т е самообороне. Раз в неделю, днем по субботам. Время, к сожалению, для меня неудобное, а так бы я сходила. Хотя до настоящего момента, слава богу, эти навыки для меня были неактуальны.

Но сам факт покоробил. Что в 21 веке в одной из крупнейших мировых столиц с вполне благополучной обстановкой на улицах для женщин до сих пор актуальны навыки самообороны? Для меня это дикость. А вы как считаете?

Нужны ли женщине в России навыки самообороны

Да
1(33.3%)
Нет
2(66.7%)
Не знаю
0(0.0%)

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: сколько весит 1 кг жира, или похудеть на 10 кг

Нет, шутки "что тяжелее - 1 кг гвоздей или 1 кг пуха?" не будет - думаю, мои читатели знают правильный ответ :)

Кое-кто из вас в курсе, что я занимаюсь силовым тренингом. Приседаю со штангой, жму гантели, подтягиваюсь-отжимаюсь и вот это все. Работаю над функционалом (укрепляю мышцы и пытаюсь поднарастить массу - второе получается не очень, ггг) и над экстерьером. На днях я успешно приняла участие в личном фитнес-событии года - ежегодном биоимпедансном тестировании. Проще говоря, в очередной раз измерила композицию тела (% жира, мышц, воды и т.п.), чтобы сравнить с показателями прошлого года и увидеть, есть ли прогресс или, наоборот, ухудшение каких-то функциональных показателей. Вместо тысячи слов, необоснованных утверждений и гаданий на кофейной гуще - несколько объективных показателей в виде цифр.


Последний год немного грустила по поводу не весть откуда взявшегося +1 кг. Визуально и по одежде вроде незаметен, ничем не объясним, но он есть - как тот суслик. Collapse )

ВАКУУМ: результаты!


Один мой внимательный читатель ufanur напомнил о том, что я до сих пор не отчиталась о результатах эксперимента с легендарным упражнением "ВАКУУМ" для плоского живота, распиаренным благодаря старине Арни (Шварценеггеру). Поскольку фитнес-посты я уже с полгода сливаю в отдельный блог, его читатели знакомы с моими результатами и выводами. Но, раз обещала, дублирую их здесь.

Делала 2 сессии - месячную и двухмесячную. Т.е. выполняла вакуум месяц. Заметных результатов не увидела. Через месяц решила повторить, чтобы наверняка. Результаты были примерно те же - невыразительные. Не более 1,5 см в минусе. Это не тот результат, ради которого стоит каждый день тратить по 5 мин. с утра на вакуум. Визуально эти -1,5 - 2 см вообще незаметны.

А спустя пару месяцев публикацию по вакууму выпустил один из самых известных в России фитнес-тренеров и фитнес-блогеров, где четко все распедалил и подтвердил мои интуитивные выводы и субъективные впечатления от этого упражнения. А "в крации":
1) те, кто собирается победить вакуумом жир - долбоебы. Разумеется, вакуум жир на талии не топит, его нужно убирать питанием. Мне это было очевидно.
2) вакуум воздействует на поперечную мышцу живота. Если она у вас в тонусе, например, как (судя по всему) у меня, то ничего существенного с ней и не произойдет. Вот если она по тем или иным причинам ослаблена - тогда минус в сантиметрах может быть более существенным.
3) если очень хочется делать вакуум, и вы даже видите от него эффект, нет необходимости делать его каждый день. Поделали неделю в ежедневном режиме, привели поперечную в тонус, а далее можно продолжить в режиме 2-3 раза в неделю. Чаще уже не нужно - ситуацию это не улучшит.
4) некоторые соревнующиеся билдеры и бикиняшки, по их отзывам, включают вакуум в свои тренировки "до кучи" в последние недели две, чтобы убрать пару сантиметров.

В качестве завершения темы могу сказать, что приседы - гораздо более эффективное упражнение для фигуры, чем "вакуум".

СКАЧКИ и БЕГА на Московском Ипподроме

Пост про шляпки с королевских скачек в Аскоте задумала написать еще неделю назад: заинтересовалась фото-подборкой, которую выдал контекстный поиск. А в прошлое воскресенье по стечению обстоятельств #впервые оказалась на бегах и на Московском ипподроме. Куда давно уже хотела попасть, но все не складывалось.

Территориально Московский ипподром находится не в самом удобном месте Москвы. Прямо скажем, не как Парк Горкого, Манежка или даже Поклонка. И ничего удивительного что я уже лет 5 живу почти наискосок от него, но так до прошлых выходных и не сподобилась побывать на бегах. Проходят они днем по средам и воскресеньям. Среда поэтому вылетает, т. к. это рабочий день. Остается воскресенье. Но воскресенье я чаще всего провожу у родителей. Либо где-то совсем в другой части Москвы. Каждый раз вспоминаю, что неплохо бы - но нет. А в прошлое воскресенье на картах выпал ипподром :)

Сразу посыпаю голову пеплом из-за отсутствия хороших фото. С трибун ипподрома отличный обзор, но расположены они далековато от беговых дорожек. А оптикой я, увы, не располагаю. Но фотодоказательства моего визита на ипподром имеются :) В этом посте упомяну только приятные и позитивные впечатления от посещения ипподрома - их было больше. Но и осадочек остался - о нем напишу отдельно.
Collapse )

Лайфстайл, фитнес и урбан бьюти в одном флаконе

Подтягивайтесь к нам в Москву к 6 июня. Будет фестиваль лайфстайла и фитнеса. Корнеры, паблик-токи, воркшопы, кэтвоки, фудкорт со смузи и панкейками. В общем, урбан бьюти во всей красе.
Кто не сможет подтянуться в Москву - будет подтягиваться на перекладине. Минимум 10 раз в одном подходе.


А если серьезно, то ... ИДИОТЫ!!! Скоро на нормальном русском только Пушкин будет разговаривать. С Лермонтовым.

Джей Ло на фитнесе, и я не отстаю

С некоторых пор пописываю на фитнес-темы в отдельном блоге, не утомляя большинство читателей этого блога не очень интересным вам контентом. Но это фото показалось мне любопытным и хорошо иллюстрирует один неудобный вопрос.

Предыстория.
Некоторые западные звезды активно занимаются фитнесом. Постоянно или периодически. Вот и Джей Ло с недавних пор, видимо, решила привести себя в форму, и на фитнес-ресурсах то и дело мелькают статейки о том, какая Ло молодец, какой у нее пресс, как она тренируется, публикуют ее фото на выходе из фитнес-клуба и даже фото из спортзала. А недавно Джей Ло стала фитнес-ньюсмейкером, поучаствовав в 10-дневном челлендже-отказе от сладкого и посидев на низкоуглеводной диете. Правда, закончился этот челлендж поеданием пиццы и куриных крыльев) Кто бы сомневался. А на днях было опубликовано фото Джей Ло с бойфендом на пляже.

[+2]

Как вы оцениваете физическую форму Джей Ло?

Норм
7(77.8%)
Можно и получше
1(11.1%)
Так себе
1(11.1%)


Вначале я подумала: "Блин, ну и где твой фитнес, где твой спортзал?" Collapse )