Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Поясняю за молчание...

Да, я знаю, что конструкция безграмотна - это, скорее, сарказм.
Пара моих читателей может еще меня помнить и задаваться вопросами, куда я пропала. Этот пост - для вас.

С начала июля до начала октября в моей жизни случился период дичайшего стресса в связи с семейными обстоятельствами. Внезапно слегла мать, а отец перманентно в тяжелом стостоянии в течение последних 2-3 лет. Параллельно с работой мне пришлось заниматься их здоровьем, общением с врачами, всеми бытовыми проблемами. И пытаться сохранить работу. В конце лета по этой причине с работы пришлось все же уйти. Пока продолжаю сотрудничать с работодателем уже на других условиях; насколько долго это продлится - неизвестно, но и то хлеб - все лучше, чем совсем без работы. Моя прежняя жизнь закончилась. Лета я не видела вообще. В конце сентября мать в страшных мучениях умерла (соболезнования неактуальны - не заморачивайтесь), отец продолжает мучить меня своей немощью и по сей день.

В общем, до октября до постов просто не доходили руки, хотя желание что-то написать регулярно возникало. Жаль, что прогресс пока не дошел до того, чтобы снимать готовые тексты из головного мозга, без диктовки :) это существенно облегчило бы жизнь блогерам. Интересные темы возникают регулярно, но навык регулярных публикаций пропал. Забавно, что к регулярному фитнесу в режиме хотя бы 2 раза в неделю вернуться оказалось легче.
promo 2lumpsofsugar november 1, 08:01 2
Buy for 30 tokens
Не знаю, как нынешние школьники, а в мое время эту картину хоть раз видел любой школяр. Самая известная картина художника Василия Пукирева - "Неравный брак" - иллюстрирующая и по сей день актуальное социальное явление, имеет очень интересную историю создания, о которой мало, кто знает. В качестве…

Она бы лучше о мозгах мечтала!


Все думала, что бы действительно юморного запостить в мой пятничного юмора псто. Как-то не очень юморится в условиях нехватки свежего воздуха, движения и карантина. Но вспомнила одну забавную ситуацию. Все мы знаем, как сильна Россиюшка общественным порицанием, осуждением и обесцениванием индивида, его чаяний, интересов и потребностей. Особенно если этот индивид - женщина. Хотя в данном случае гендер абсолютно не важен.

В очередной раз о(б)суждали в чятике одну фитнес-фифу и ее патологическое стремление к физической форме сушеной воблы. Кто-то вспомнил, что она в юности вдохновлялась телосложением легкоатлеток и мечтала о стабильно "сухой" фигуре с хорошо прорисованными плоскими мышцами. И неожиданный комментарий одной из участниц чятика: "Она бы лучше о мозгах мечтала!"

Я что-то не могу припомнить ни одного человека, который бы МЕЧТАЛ О МОЗГАХ :) Или о высоком интеллекте, широкой и глубокой эрудиции. Например, как у Онотоле Вассермана. ИМХО, это совсем не те качества, о которых мечтают. И смысл об этом мечтать? Это не неожиданное наследство, выгодное замужество или удачное трудоустройство, которые могут осуществиться в результате стечения обстоятельств или как результат действий в нужном направлении.

В общем, народная "мудрость" иногда как скажет что-нибудь - хоть стой, хоть падай :)

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: первая "десятка" и что было потом

Примерно раз в месяц я делаю интервальную беговую тренировку на беговой дорожке - исключительно ради интервального эффекта и немного разнообразить свою силовую программу. Но краем глаза наблюдаю беговые потуги пары френдов, и мне стало интересно, смогу ли я тоже пробежать "десятку" и с какой скоростью. 4-5 км было дело - бегала несколько лет назад несколько раз, но за скоростью особо не следила и не гналась.

Десятка тоже случилась на дорожке, и пробежала я ее без особых напрягов. Но я не нуб, и знаю, что бег на дорожке очень специфичен, и что бежать по дорожке, грубо говоря, гораздо проще. Но я не представляла себе, насколько сложнее бежать "вживую" по грунту - мне попался основательно заросший стадион с неровной поверхностью.

В итоге десятку целиком я так и не пробежала - суммарно 8, 2+2+4. Не смогла сразу выбрать оптимальную скорость бега, поэтому пришлось дважды после 5 кругов останавливаться. Темп в 5 минут на 1 км оказался для меня слишком высоким - выдержала всего 2 км. Темп 5.30 гораздо комфортнее, но все еще высоковат. Затем плюнула и решила бежать просто в своем темпе и посмотреть, что получится. Collapse )

КОРОНАВИРУС и домашние физкультурнички


Уже которую неделю веселюсь вовсю, наблюдая небывалый ажиотаж вокруг спортинвертаря и тренажеров, уместных в городских квартирах. Якобы москвичи (о спросе в других городах России судить не могу) скупили и поназаказывали все вышеупомянутое. До коронавируса я во дворах не видела столько турникменов, сколько увидела за последние несколько дней желающих подтянуться и повисеть на кольцах и турниках. Сколько гантелей, гирь и эспандеров будет вскоре пылиться по углам московских и подмосковных квартир! Сколько их потом за бесценок будет продаваться на Авито и Юле :)

Еще страшно повеселили фитнес-тренеры и владельцы фитнес-клубов, заявляющие, что за время карантина люди соскучатся по тренировкам и побегут в фитнес-клубы, как только его отменят. Ага, щазз. Несите кастрюлю, куда складывать лапшу! Лето - самое время для того, чтобы преть в российских фитнес-клубах, где в большинстве случаев нет нормальной системы кондиционирования и даже зимой на стенку лезешь от духоты. А все здравые фитнес-тренеры "в авторитете" в летнем сезоне всегда активно топили за фитнес на открытом воздухе - за игры, пробежки, тренировки в парках и на площадках для воркаута, покатушки на великах и роликах, а также походы и просто пешие прогулки. Ибо разнообразие в физических нагрузках и смена привычной обстановки - благо для ЦНС.

Ну, и в целом непонятно фитнес-рвение обывателей: многие наконец-то получили возможность торчать дома лежа на диване, о чем давно мечтали, и ни с того ни с сего взялись за гири и фигачат пресс до жжения? НЕ ВЕРЮ! В моем подъезде стоит мертвая тишина - никто, слава богу, не прыгает и ничем не стучит. Может, фитнес-зуд во время К-вируса сильно преувеличен?

Блог на карантине)

Похоже, мой блог на карантине) Мои постоянные читатели могли заметить, что посты не пишутся - в основном из-за упаднических настроений, связанных с коронавирусом и "изоляционными" мерами в Москве. При том, что сама я настроена к нему крайне равнодушно - внимаю своему и чужим голосам разума, но внешнее информационное давление, главным образом, не из СМИ, а от находящихся рядом людей, порядком поддостало. Работаю в бабском женском коллективе, который каждый день с утра и до вечера перетирает эту тему во всех возможных вариациях. Наблюдаем, как все больше коллег попадает в режим изоляции, и продолжаем работать в офисе. Т.к. у нас нет ни детей, ни хронических болезней.

Почти каждый блогер, не только тысячник и опиньон-лидер, но и простой обыватель с полсотней подписчиков, считает необходимым высказать свое мнение или поныть на тему карантина и самоизоляции, и от этого тоже плющит и вымораживает. Даже самые безобидные и позитивные мои френды высрались на тему коронавируса, изрядно испортив и без того нулевое настроение. И от этого информационного давления не самоизолируешься) Ну, раз так, я тоже подведу итоги)

1. Самый большой облом - закрытие фитнес-клуба, до кучи - холодная погода и невозможность тренироваться на улице.
2. Поучаствовала в гречко-флешмобе. Ну, а что поделать, если я часто ем гречку, и она у меня закончилась?
3. Ежедневное измерение температуры по утрам на работе оказалось очень познавательным занятием. Раньше я мерила температуру от силы раз в год, когда заболевала с температурой. Оказалось, что чаще всего она у меня какая угодно, но только не 36,6.

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: последняя тренировка в 2019 году!

Итак, немного фитнес-циферок за 30 декабря 2019 г.! В этом блоге я больше не публикую постов о фитнесе, но в этот раз решила сделать исключение - вдруг кому-то будет интересно сравнить мой тренировочный режим или результаты со своими.

Последняя тренировка прошла в режиме "почти fullbody". В таком режиме тренируюсь довольно часто.
Мой тренировочный график построен по принципу верх (тренировка 1) - низ (тренировка 2).
Перерыв между тренировками - обычно 48 часов, реже 96.
В тренировку верха обычно включаю 1 полноценное упражнение на низ (4-5 подходов) с небольшой нагрузкой (до 30 кг), а в тренировку низа - отжимания и часто суперсет на дельты.

Сегодня был верх:
1. Подтягивания в 2 подходах на максимум (сегодня 10+8), с отдыхом в 5 мин. Во время отдыха обычно делаю подъемы на каждой ноге на икры - это не совсем правильно, но жаль терять столько времени. После 2 подходов и небольшой передышки делается 3й - 50% от последнего кол-ва повторений.

Collapse )

Курсы женской самообороны


В моем фитнес-клубе анонсировали запуск тренировок по женской самбе, т е самообороне. Раз в неделю, днем по субботам. Время, к сожалению, для меня неудобное, а так бы я сходила. Хотя до настоящего момента, слава богу, эти навыки для меня были неактуальны.

Но сам факт покоробил. Что в 21 веке в одной из крупнейших мировых столиц с вполне благополучной обстановкой на улицах для женщин до сих пор актуальны навыки самообороны? Для меня это дикость. А вы как считаете?

Нужны ли женщине в России навыки самообороны

Да
1(33.3%)
Нет
2(66.7%)
Не знаю
0(0.0%)

Вдогоночку ПРО ВОЗРАСТ И СТАРЕНИЕ

Случайно увидела рекламный баннерочек:


и подумала: как же постарел "Квартет И". Хотя этот и без всякой рекламы можно наблюдать по их фильмам.
Но не будем эйджистами, я сама этого не люблю. И в глаза мне бросилось даже не то, что они постарели. Я их вблизи не вижу. Не так уж и режут глаз их года-их богатство. Режет глаз то, как они обрюзгли и обабились. Тестостерон низкий, вот что глаз режет. Да-с.

Дамы, надо бы нам брать пример с мужиков. Правильное питание, физические нагрузки, ГЗТ - нет, не слышали. Есть округлые брюшки и мордочки - получите, распишитесь.

Светлые человечки и одержимость позитивом

Уже не первый год наблюдаю за трендами в бытовой психологии, управлении эмоциями - благо предпринимать особых усилий для этого не нужно: инстаграм сам все прибивает в ленту. Стабильный тренд - быть на позитиве, учиться быть позитивным, практиковать позитивное мировосприятие. Быть светлым человечком. Отчасти могу признать пользу всего этого - возможно, для здоровья душевного и телесного полезнее быть позитивным, чем пыхать ненавистью. Но когда для наработки навыков позитивного мышления предлагается в конце каждого дня отмечать 3-5 позитивных событий и благодарить за них себя/бога/судьбу - это кажется мне притянутым за уши и отдает одержимостью. Даже если стремиться проживать каждый день позитивно и продуктивно - бывают откровенно неудачные дни, бывают обычные или безликие дни, когда ничего выдающегося и позитивного не происходит даже в жизни светлого человечка.

Так что принимать участие в подобном челлендже, выискивая 3 позитивных события каждого дня я не готова. Но попробую начать с малого :) - отмечать хотя бы одно позитивное и достаточно значимое событие каждой недели. А вдруг получится поймать волну пузетива :) А вы достаточно светлый человечек? В вашей жизни позитив случается каждый день и не по разу? Благодарите кого-то за это мысленно или вслух?

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: сколько весит 1 кг жира, или похудеть на 10 кг

Нет, шутки "что тяжелее - 1 кг гвоздей или 1 кг пуха?" не будет - думаю, мои читатели знают правильный ответ :)

Кое-кто из вас в курсе, что я занимаюсь силовым тренингом. Приседаю со штангой, жму гантели, подтягиваюсь-отжимаюсь и вот это все. Работаю над функционалом (укрепляю мышцы и пытаюсь поднарастить массу - второе получается не очень, ггг) и над экстерьером. На днях я успешно приняла участие в личном фитнес-событии года - ежегодном биоимпедансном тестировании. Проще говоря, в очередной раз измерила композицию тела (% жира, мышц, воды и т.п.), чтобы сравнить с показателями прошлого года и увидеть, есть ли прогресс или, наоборот, ухудшение каких-то функциональных показателей. Вместо тысячи слов, необоснованных утверждений и гаданий на кофейной гуще - несколько объективных показателей в виде цифр.


Последний год немного грустила по поводу не весть откуда взявшегося +1 кг. Визуально и по одежде вроде незаметен, ничем не объясним, но он есть - как тот суслик. Collapse )