Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

ВЫЗОВ: ВАКУУМ!

По-прежнему больше особо не планирую писать в этот блог посты о фитнесе, но поскольку многие авторы блогов оповещают своих читателей о планах и целях на новый год, сообщаю, что решила протестировать эффект от упражнения "вакуум" (кто не знает, о чем речь - гугл в помощь). В ключе статей "Я месяц не ела сахар: что же со мной стало"/"Я пила 3 литра воды ежедневно в течение 30 дней, и вот что я вам скажу" - я устроила себе 30-дневный challenge: каждое утро с конца декабря я делаю упражнение "вакуум". В конце января-начале февраля обещаю отчитаться о результатах.


А какие высокие и не очень цели и задачи поставили себе на 2019 год вы?
Buy for 30 tokens
Не знаю, как нынешние школьники, а в мое время эту картину хоть раз видел любой школяр. Самая известная картина художника Василия Пукирева - "Неравный брак" - иллюстрирующая и по сей день актуальное социальное явление, имеет очень интересную историю создания, о которой мало, кто знает. В качестве…

Алко-планы на конец недели


В понедельник и среду были плановые тренировки в спортзале.
В четверг - небольшая "разминка" в виде мини-корпоратива в офисе. Максимум бокал сухенького и немного закусок в обеденный перерыв.
UPD: 2 бокала сухенького просекко...

А вот в пятницу уже мероприятие посерьезнее: продолжаем корпоратив небольшой группой единомышленников в уютном заведении... С одной стороны - приятная компания в неформальной обстановке. С другой - отступление от режима :(
Далее по курсу - трезвые, я надеюсь, выходные и последняя тренировка в 2018 году. Но они, прямо скажем, не пришей кобыле хвост.
Отступать некуда - впереди 31 декабря...

А какие у вас алкопланы до конца года?
С наступающим?

Имеет ли право тренер залипать в смартфон во время персональной тренировки?

Последний псто о фитнесе в уходящем году, выдыхайте :) Кстати, как я уже писала, публикую фитнес-посты в отдельном блоге и скоро скину ссылочки всем, кто заинтересовался и записался в коментах. Если кто-то не "записался" - отмечайтесь в коментах к этому посту. А сегодня тема дискуссионная, не требующая глубокого погружения в тренинг или богатого опыта тренировок. Собственно, вопрос сформулирован в заголовке. Если вы не тренируетесь сейчас, то наверняка когда-то в зал захаживали и, возможно, занимались с персональным тренером. Или были свидетелем персональных тренировок других клиентов. Как вы считаете: приемлемо ли для тренера регулярно заглядывать в смартфон во время персональной тренировки с клиентом или это надо как-то регламентировать и сводить к минимуму?


Обратите внимание, что аналогичные ситуации возникают, например, во время общения ваших детей с почасовым учителем/преподавателем или другим наставником, няней и пр. Да и вы сами можете сталкиваться с подобным в сфере услуг. Вам понравится, если ваш парикмахер, маникюрша, стоматолог или массажист будут отвлекаться на звонки, смс и мессенжеры? Для наглядности представьте себе хирурга, отвлекающегося на смартфон во время операции.

Меня особенно позабавило, как несколько тренеров, ведущих персоналки, начиная от моих знакомых тренеров в клубах до популярных авторов и ведущих Youtube-каналов о фитнесе. Все они чуть ли ни в один голос утверждают, что пользование смартфоном во время ПТ абсолютно оправдано, что это их рабочий инструмент, что они должны быть постоянно на связи с клиентами...

Голосуйте и оставляйте свое мнение в коментах, если есть, что сказать по теме! Всем, кто тренируется, желаю успешно отзаниматься до конца года, устроить себе небольшой отдых и новых фитнес-достижений в 2019 году. Да будет в здоровом теле здоровый дух :)

Допустимо ли тренеру пользоваться смартфоном во время тренировки с клиентом?

Да
1(6.2%)
Нет
5(31.2%)
Скорее да, чем нет
0(0.0%)
Скорее нет, чем да
10(62.5%)

МОДНАЯ СРЕДА. Выпуск #17: Задирай юбку - не нарушай традиций!


Серена Уильямс появилась на корте турнира Роланд Гаррос в черном облегающем комбинезоне женщины-кошки. Организаторы турнира поставили ей на вид за нарушение дресс-кода.

А я всегда не понимала, зачем теннисистки играют в коротких юбках? Почему не играют в шортах удобной длины, легинсах или велосипедках? Похоже, спортивный дресс-код поддерживают исключительно в угоду любителей заглянуть под чужую женскую юбку и папарацци - для пикантных фото и неудачных ракурсов. Collapse )

КАРДИО vs СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Вместо тысячи слов!

Слева - адепт кардио, справа - адепт силового тренинга.

Фото слева взято из открытых источников. Фото справа - из закрытых :)

Это краткий ответ адепта силового тренинга адепту кардио и грозе маффинов, который недавно посмел неуважительно отозваться о тренинге адепта силовых:) Будет время - адепт силового тренинга непременно запилит полный ответ, ибо очень смешно :)

Фитнес и геном


Еще одно удивительное открытие ждало меня на заседании нашего стихийного клуба юных любителей генетики и анализа ДНК. Оказывается, с помощью последнего можно выявить склонность конкретного организма к тому или иному виду фитнес-тренировок и соответственно подобрать наиболее эффективную программу тренировок. То же самое и с питанием. В самом конце поста я дам ссылочку на сайт другой компании, не имеющей отношения к мероприятию, где можно ознакомиться с описанием ДНК-теста с расшифровкой по этому направлению. Т.е. это не реклама, а дополнительная информация для тех, кому она интересна.

Если с питанием все более или менее понятно - конкретный организм в зависимости от индивидуальных особенностей (например, активности ферментов поджелудочной железы) лучше усваивает одну пищу, хуже другую, а какие-то продукты вообще не усваивает (пищевая непереносимость, аллергии и т.п.) И такую информацию действительно можно и несложно получить, и использовать ее себе во благо. А с рекомендациями по тренингу на основе ДНК-теста вышло веселее. В нашей аудитории у лектора образовалось аж 2 оппонента. Один из них - человек с медицинским образованием, который забросал ведущих "церемонии" профессиональными вопросами. И также очень удачно он же оказался экс-спортивным врачом. Ну, а вторым оппонентом оказался знакомый вам "народный фитнес-эксперт", то есть я :)
Collapse )

Иностранные болельщики и ускользающая красота соотечественников

Подброшу немного в топочку темы "иностранные туристы vs распутные россиянки".
Видела в метро 3 симпатичных парней лет 30, предположительно испанцев или португальцев. Стояли в отдалении, не разобрала речь. Называли имена известных футболистов, т.е. с наибольшей вероятностью - болельщики. Какие же они были классные! Высокие, стройные, каждый по-своему привлекателен. Хочу заметить, что у меня нет пиетета к иностранным туристам и я не расположена к случайным связям, так что моя оценка увиденного абсолютно непредвзятая и неангажированная.

В Москве полно симпатичных парней лет 23-25. После 25 вся мужская привлекательность стремительно улетучивается, после 30 от нее в большинстве случаев не остается и следа. Дамы, вы согласны с моим наблюдением? Мужчины, что с вами происходит после 30? Вам что-то подливают в пиво?

ДЕЛАЮ СТАВКИ


Неожиданно для себя решила делать ставки на матчи ЧМ по футболу! Начиная с четвертьфинала - раньше просто не сподобилась. И оказалось, что не так-то просто зарегистрироваться на букмейкерских сайтах. А точнее, пройти идентификацию, чтобы делать ставки. Например, на Фонбете мне до сих пор не удалось идентифицироваться - для этого нужно идти ножками идентифицировать свой Киви-кошелек, через который будут производиться расчеты. И что-то мне это не нравится - не хочу рассчитываться через Киви-кошелек, хочу через банковскую карту. А у букмейкера на букву W авторизоваться удалось - только в начале первого тайма Уругвай-Франция я физически смогла ставить.

Человек я не азартный, в футболе не особо разбираюсь - только на уровне, какие страны наиболее преуспевают в этом виде спорта, и то очень примерно, т.к. ситуация периодически меняется, и нужно регулярно держать руку на пульсе. Так что я полагаюсь только на свою интуицию, немного на недавнюю статистику игр и игру команд в начале первого тайма. Collapse )

Кто с мечом к нам придет...

"... с тем мы будем играть в футбол его же мячом!"
(если что, это был детский перл из тв-шоу :)

Не надо писать в коментах, что футбольная аналитика - не мое. Я в курсе, поэтому серьезной футбольной аналитики жду от daria_svi, которая держит руку на пульсе самых выразительных во всех смыслах футболистов ЧМ :) Даша, на кого следует обратить пристальное внимание? Наша сборная, к сожалению, несмотря на выдающийся промежуточный результат, пока не блещет ни игрой в основное время, ни симпатичными мордашками футболистов. Кроме, пожалуй, одного.


Его я открыла для себя, безусловно, не вчера, в игре с Испанией. Даже такой далекий от футбола человек, как я, знает, что Акинфеев - один из лучших российских футболистов современности, вратарь мирового уровня. Мне импонирует то, что он хорошо общается с прессой и болельщиками - не только в плане открытости, но и на высоком интеллектуальном уровне, опровергая стереотип о тупых спортсменах. Хотя далеко не все спортсмены дотягиваются до планки Акинфеева. А его моральный облик! (об этом чуть ниже) Ну, а теперь немного о матче Россия - Испания.
Collapse )

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: 367 кКал за 3 часа - классическое кардио и все, что я о нем думаю!

Давненько не было цифр по понедельникам! Совмещу приятное с бесполезным (ггг) и обращу еще раз внимание публики на малую эффективность классического (!) кардио. Акцент на слове "классическое", поскольку существуют и другие, более эффективные разновидности кардио, которые, однако, подходят не всем и практиковать их следует с осторожностью.


Увидела кардиодостижения одной из френдесс, которые фиксирует приложение по подсчету шагов и была шокирована, как мало калорий сжигается в традиционно рекомендуемом низкоинтенсивном режиме (в пульсовой зоне для жиросжигания). 367 кКал за целых 3 гребаных часа прогулки пешком со скоростью более 4 км/ч! Для небольшой женщины это нормальная скорость передвижения. Не быстро, но и не ползком. Это 122 кКал в час! Или 1 и 1/3 батончика Nestle Fitness.

Кто из вас готов потратить 3 часа в день, чтобы сжечь всего 370 кКал? Collapse )