Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Джей Ло на фитнесе, и я не отстаю

С некоторых пор пописываю на фитнес-темы в отдельном блоге, не утомляя большинство читателей этого блога не очень интересным вам контентом. Но это фото показалось мне любопытным и хорошо иллюстрирует один неудобный вопрос.

Предыстория.
Некоторые западные звезды активно занимаются фитнесом. Постоянно или периодически. Вот и Джей Ло с недавних пор, видимо, решила привести себя в форму, и на фитнес-ресурсах то и дело мелькают статейки о том, какая Ло молодец, какой у нее пресс, как она тренируется, публикуют ее фото на выходе из фитнес-клуба и даже фото из спортзала. А недавно Джей Ло стала фитнес-ньюсмейкером, поучаствовав в 10-дневном челлендже-отказе от сладкого и посидев на низкоуглеводной диете. Правда, закончился этот челлендж поеданием пиццы и куриных крыльев) Кто бы сомневался. А на днях было опубликовано фото Джей Ло с бойфендом на пляже.

[+2]

Как вы оцениваете физическую форму Джей Ло?

Норм
7(77.8%)
Можно и получше
1(11.1%)
Так себе
1(11.1%)


Вначале я подумала: "Блин, ну и где твой фитнес, где твой спортзал?" Collapse )
Buy for 30 tokens
Не знаю, как нынешние школьники, а в мое время эту картину хоть раз видел любой школяр. Самая известная картина художника Василия Пукирева - "Неравный брак" - иллюстрирующая и по сей день актуальное социальное явление, имеет очень интересную историю создания, о которой мало, кто знает. В качестве…

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: не можешь 7 - получишь 27!


Начнем новую неделю с жизнеутверждающих новостей)
Наука все больше и больше склоняется в сторону 7-8 часового сна. Это, кстати, к вопросу о женском семейном недосыпе.

Poll #2090017 Сны и сновидения

Сколько часов в день вы спите?

более 8 часов
2(22.2%)
7-8
1(11.1%)
6
3(33.3%)
5
3(33.3%)
меньше 5
0(0.0%)


Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of the American College of Cardiology, сон менее 6 часов достоверно повышает риск развития атеросклероза коронарных артерий и артерий всего организма - на 27% в сравнении с 7-8 часовым сном. Сон более 8 часов также был признан вредным для организма в части риска развития атеросклероза. Но, подозреваю, что пересып большинству моих читателей точно не грозит.

А еще, если кто не знает - это не смертельно, но недосып мешает похудению и является одной из причин набора веса. Это прямо моя тема :( Чем меньше спишь - тем больше ешь! И это не притянутое за уши соотношение: с одной стороны, объективно появляется больше времени для еды. А с другой, непродолжительный сон, да еще и вкупе с поздним отходом ко сну, сокращает выработку гормона роста, пик которого приходится на ночное время. А гормон роста, в том числе, отвечает за жиросжигание. Получается, что чем меньше мы спим ночью - тем больше жира мы набираем в течение дня и тем меньше организм его сжигает ночью. Печальный замкнутый круг получается, иначе говоря.

Кто за то, чтобы начать спать больше?

ВЫЗОВ: ВАКУУМ!

По-прежнему больше особо не планирую писать в этот блог посты о фитнесе, но поскольку многие авторы блогов оповещают своих читателей о планах и целях на новый год, сообщаю, что решила протестировать эффект от упражнения "вакуум" (кто не знает, о чем речь - гугл в помощь). В ключе статей "Я месяц не ела сахар: что же со мной стало"/"Я пила 3 литра воды ежедневно в течение 30 дней, и вот что я вам скажу" - я устроила себе 30-дневный challenge: каждое утро с конца декабря я делаю упражнение "вакуум". В конце января-начале февраля обещаю отчитаться о результатах.


А какие высокие и не очень цели и задачи поставили себе на 2019 год вы?

Возвращаемся в строй после встречи НГ! Или нет?

Для начала фотка моего последнего ПП-шного завтрака, который случился 30 декабря :)

Он входит в топ-3 моих любимых завтраков. Овсяноблин + топпинг из йогурта с авокадо + топпинг из брынзы. Надеюсь продублировать 3 января. 2 января по плану сильно вздорожавшие куриные яйца.

Есть, правда, еще один вариант. Подозреваю, он будет близок большинству моих читателей-россиян :) Кстати, рекомендую подписаться на автора слайда - @prmedved - он регулярно зажигает.


Похоже на ваши планы на НГ каникулы?

Да
1(14.3%)
Нет
6(85.7%)

Имеет ли право тренер залипать в смартфон во время персональной тренировки?

Последний псто о фитнесе в уходящем году, выдыхайте :) Кстати, как я уже писала, публикую фитнес-посты в отдельном блоге и скоро скину ссылочки всем, кто заинтересовался и записался в коментах. Если кто-то не "записался" - отмечайтесь в коментах к этому посту. А сегодня тема дискуссионная, не требующая глубокого погружения в тренинг или богатого опыта тренировок. Собственно, вопрос сформулирован в заголовке. Если вы не тренируетесь сейчас, то наверняка когда-то в зал захаживали и, возможно, занимались с персональным тренером. Или были свидетелем персональных тренировок других клиентов. Как вы считаете: приемлемо ли для тренера регулярно заглядывать в смартфон во время персональной тренировки с клиентом или это надо как-то регламентировать и сводить к минимуму?


Обратите внимание, что аналогичные ситуации возникают, например, во время общения ваших детей с почасовым учителем/преподавателем или другим наставником, няней и пр. Да и вы сами можете сталкиваться с подобным в сфере услуг. Вам понравится, если ваш парикмахер, маникюрша, стоматолог или массажист будут отвлекаться на звонки, смс и мессенжеры? Для наглядности представьте себе хирурга, отвлекающегося на смартфон во время операции.

Меня особенно позабавило, как несколько тренеров, ведущих персоналки, начиная от моих знакомых тренеров в клубах до популярных авторов и ведущих Youtube-каналов о фитнесе. Все они чуть ли ни в один голос утверждают, что пользование смартфоном во время ПТ абсолютно оправдано, что это их рабочий инструмент, что они должны быть постоянно на связи с клиентами...

Голосуйте и оставляйте свое мнение в коментах, если есть, что сказать по теме! Всем, кто тренируется, желаю успешно отзаниматься до конца года, устроить себе небольшой отдых и новых фитнес-достижений в 2019 году. Да будет в здоровом теле здоровый дух :)

Допустимо ли тренеру пользоваться смартфоном во время тренировки с клиентом?

Да
1(6.2%)
Нет
5(31.2%)
Скорее да, чем нет
0(0.0%)
Скорее нет, чем да
10(62.5%)

ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: стать моложе, стройнее и здоровее за 3,5 тысячи рублей или за 40 дней

Прошлая неделя в российском инфопространстве (как бы это ужасно и шаблонно ни звучало) и так выдалась довольно насыщенной событиями - смешанные единоборства с дисквалификацией, футбольные вакханалии с заключением под стражу, а с нашими политиками всех уровней вообще ни дня без строчки! Кто бы меня взял хотя бы на полставки оперативно это все комментировать, но нет) никто не берет, поэтому поспеваю, как умею...

На прошлой неделе министр труда и занятости Саратовской области Наталья Соколова поделилась с населением лайфаком, КАК СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ:


Для тех, кто не сможет посмотреть видео, резюмирую: существует такая замечательная практика, как 40-дневный пост. Ну и еще можно попробовать прожить на 3 500 рублей в месяц. Питаться можно "макарошками" (лексикон министра), которые, как оказалось, стоят в Россиюшке везде одинаково, сезонными овощами и фруктами, а также кефиром, который, как оказалось, в Россиюшке дешевый.

Раз пошла такая пьянка, разрешите полюбопытствовать:

Сколько денег в месяц вы тратите на еду на 1 человека в семье (без алкоголя и общепита)

Менее 5 000 рублей
1(7.1%)
5 000-7 000 рублей
0(0.0%)
8 000-10 000 рублей
5(35.7%)
Более 10 000 рублей
8(57.1%)


Если вы живете не в России - напишите в коментах, сколько тратите вы в местной валюте или в % от дохода, если так удобнее или показательнее.

[И еще пара мыслей]Раньше, когда я слышала что-то подобное в СМИ от официальных лиц, я задавалась мыслью, что за вещества и в какой дозировке выдают российским чиновникам, чтобы так сильно отрывать их от происходящей вокруг жизни. Теперь я задалась совсем другой мыслью. Мысль следующая: уже не первый год все и вся одержимы тренингами. До кризиса тренинги разного рода активно практиковались в организациях. В последние несколько лет набрали популярность тренинги для частных лиц - от личной эффективности в бизнесе и в жизни, до тренингов по отношениям, сексу, семье и браку. Почему нашим чиновникам не проводят тренинги по подвязыванию ботала и заваливанию хлебала? На мой взгляд, события последних лет показали, что именно этот навык у них совершенно не развит, скилл не прокачан, и с этим надо что-то делать. Хватит уже так бездарно позориться на всю страну и вылетать с должностей только потому, что ты вовремя не можешь закрыть рот. То, что уместно в блоге частного и никому не известного лица, совершенно неуместно на пресс-конференции или круглом столе с участием прессы.

Тема для отдельного разговора - регулярная пропаганда из уст чиновников религиозных нравов, обычаев и ценностей, абсолютно неуместная в светском государстве. Вконец оборзели и реально задрали. Мои чувства атеиста и светского человека до мозга костей оскорблены по самые помидоры.

4 вида СТАРЕНИЯ - в зависимости от пищевых пристрастий

Пока я замышляю серию постов о возрасте, мне на почту упало любопытное электронное письмо - о том, как по возрастным изменениям на лице определить, какие пищевые продукты оказывают на нас негативное воздействие. Это касается обоих полов, но актуально будет в основном для женщин, т.к. мужчины в России у нас и так красивые и с возрастом становятся только лучше, как коньяк или дорогое вино (гыгы). Так что для пятницы самая подходящая информация - немного юмора и пищи для ума о пище, которая нас старит.


Итак, в зависимости от наших пищевых пристрастий, у каждого из нас один из 4 типов лица, а точнее, состояний кожи:
1. Глютеновое (прыщи и комедоны в области подбородка, нависающие или сползающие вниз щеки, одутловатость, розацеа, двойной подбородок)
2. Винное (морщинки в уголках глаз, покраснения, сосудистые сеточки, расширенные поры, шелушения, ярко выраженная носогубная складка, складки в уголках рта)
3. Сахарное (горизонтальные морщины на лбу, нависающие верхние веки, общий изможденный вид, запавшие глаза, прыщи, пигментные пятна)
4. Молочное (отеки, мешки под глазами, комедоны, угри, неровный цвет лица, неровный рельеф кожи, темные круги под глазами)
Collapse )

КАРДИО vs СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Вместо тысячи слов!

Слева - адепт кардио, справа - адепт силового тренинга.

Фото слева взято из открытых источников. Фото справа - из закрытых :)

Это краткий ответ адепта силового тренинга адепту кардио и грозе маффинов, который недавно посмел неуважительно отозваться о тренинге адепта силовых:) Будет время - адепт силового тренинга непременно запилит полный ответ, ибо очень смешно :)

Фитнес и геном


Еще одно удивительное открытие ждало меня на заседании нашего стихийного клуба юных любителей генетики и анализа ДНК. Оказывается, с помощью последнего можно выявить склонность конкретного организма к тому или иному виду фитнес-тренировок и соответственно подобрать наиболее эффективную программу тренировок. То же самое и с питанием. В самом конце поста я дам ссылочку на сайт другой компании, не имеющей отношения к мероприятию, где можно ознакомиться с описанием ДНК-теста с расшифровкой по этому направлению. Т.е. это не реклама, а дополнительная информация для тех, кому она интересна.

Если с питанием все более или менее понятно - конкретный организм в зависимости от индивидуальных особенностей (например, активности ферментов поджелудочной железы) лучше усваивает одну пищу, хуже другую, а какие-то продукты вообще не усваивает (пищевая непереносимость, аллергии и т.п.) И такую информацию действительно можно и несложно получить, и использовать ее себе во благо. А с рекомендациями по тренингу на основе ДНК-теста вышло веселее. В нашей аудитории у лектора образовалось аж 2 оппонента. Один из них - человек с медицинским образованием, который забросал ведущих "церемонии" профессиональными вопросами. И также очень удачно он же оказался экс-спортивным врачом. Ну, а вторым оппонентом оказался знакомый вам "народный фитнес-эксперт", то есть я :)
Collapse )

ХОВАНСКИЙ: бросить пить и обрести человеческий облик!

Решила продолжить тему пристрастия к алкоголю, удачно прозвучавшую в моем отзыве о недавнем спектакле "Выпивая в одиночестве". Опять же недавно была поражена, как быстро можно вернуть себе человеческий облик, бросив пить на месяц. Это продемонстрировал всему Youtube "великий и ужасный" влогер Хованский.


Для тех, кто не знает, кто такой Хованский, могу либо порекомендовать найти его на Youtube, или дать очень краткую справку. Это один из первых топовых русскоязычных влогеров Youtube. Его контент, правда, весьма специфичен. В частности, Хова прославился своими обзорами фастфуда и полуфабрикатов (начиная от шавермы и пельменей, заканчивая "бич-пакетами" доширака и иже с ними), а также употреблением бухла в немереных количествах, в том числе, во время съемок видео. Ну, и он матерится, как сапожник, что делает его контент непригодным для изрядного количества женских ушей. Да и мужских тоже.

Мне он был интересен именно своим алкоголизмом. В почти 27 лет Хованский выглядел просто ужасно: набрал лишний вес, обладал характерной одутловатой физиономией. Поскольку он не принадлежал к числу богатырей, которые бухают десятилетиями и не имеют даже намеков на цирроз (лично знала таких!), сдулся Хова довольно быстро, и в период очередного обострения загремел в больничку, где получил послание от врачей о том, что может вскоре и не оклематься, если не завяжет с алкоголем. Врачи до Ховы достучались, и он объявил месячник трезвости.

В результате за 30 дней Youtube получил заметно посвежевшего Хованского. Небо и земля. Мужики, бросайте пить!


Хованский о переменах:

"Похудело лицо, более-менее пропал живот, пропали синяки под глазами".
"Влияние ЗОЖ на внешний вид неоспоримо!"
"Куда бы я ни пришел, все говорят мне, как я отлично выгляжу, как я похудел, насколько у меня стал яснее взгляд..."