Начнем новую неделю с жизнеутверждающих новостей)
Наука все больше и больше склоняется в сторону 7-8 часового сна. Это, кстати, к вопросу о женском семейном недосыпе.
Сколько часов в день вы спите?
более 8 часов
2(22.2%)
7-8
1(11.1%)
6
3(33.3%)
5
3(33.3%)
меньше 5
0(0.0%)
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of the American College of Cardiology, сон менее 6 часов достоверно повышает риск развития атеросклероза коронарных артерий и артерий всего организма - на 27% в сравнении с 7-8 часовым сном. Сон более 8 часов также был признан вредным для организма в части риска развития атеросклероза. Но, подозреваю, что пересып большинству моих читателей точно не грозит.
А еще, если кто не знает - это не смертельно, но недосып мешает похудению и является одной из причин набора веса. Это прямо моя тема :( Чем меньше спишь - тем больше ешь! И это не притянутое за уши соотношение: с одной стороны, объективно появляется больше времени для еды. А с другой, непродолжительный сон, да еще и вкупе с поздним отходом ко сну, сокращает выработку гормона роста, пик которого приходится на ночное время. А гормон роста, в том числе, отвечает за жиросжигание. Получается, что чем меньше мы спим ночью - тем больше жира мы набираем в течение дня и тем меньше организм его сжигает ночью. Печальный замкнутый круг получается, иначе говоря.
Кто за то, чтобы начать спать больше?
Journal information