2lumpsofsugar (2lumpsofsugar) wrote,
2lumpsofsugar
2lumpsofsugar

Categories:

Упражнения на пресс - скручивания и римский стул

У френдессы всплыла тема скручиваний в римском стуле, и мне захотелось поделиться видео одного из популярных русскоязычных фитнес-тренеров как раз на эту тему.

Понимаю, что не у всех будет желание или возможность (сразу) посмотреть видео, поэтому спойлер: HMGym вещает о вреде скручиваний на римском стуле (смотреть с 4 минуты) и утверждает, что самые эффективные упражнения на пресс - самые простые и не требующие никакого инвентаря скручивания в положении лежа. Правда, на фитболе их делать тоже неплохо и гуманно для поясницы.

Для тех, кто впервые слышит, вот это - римский стул. Он же - наклонная скамья:

Таким образом очень любят качать пресс мужчины, а, глядя на них, приобщаются и женщины. Особым шиком считается делать скручивания с большой амплитудой, чуть ли ни в 60 градусов, и в быстром темпе. Телепаться, как маятник. Только нагрузка в основном идет на поясницу и на ноги. И чем выше амплитуда - тем больше вред для позвоночника. Не ставлю себе задачу отговорить любителей скручиваний в римском стуле от саморазрушения. Но известия о том, что в 21 веке фитнес-инструкторы продолжают тиранить своих подопечных на этом небезопасном и бесполезном тренажере, очень огорчительны.

Что характерно, для эффективных упражнений на пресс вовсе не нужна большая амплитуда, что можно наблюдать в видео HMGym. А о том, что любые упражнения на пресс с фиксацией стоп и голеней переносят нагрузку с пресса на ноги и поясницу, мне было известно и до этого видео. Тренируйтесь правильно и не следуйте слепо указаниям тренера! Даже если это ваш друг или хороший знакомый - он может ошибаться.

СКОРО в эфире - пост о гендерном шовинизме в женском фитнесе и его стереотипах. Не пропустите!1111
Tags: youtube, фитнес
Subscribe

Posts from This Journal “фитнес” Tag

  • ВЫЗОВ: ВАКУУМ!

    По-прежнему больше особо не планирую писать в этот блог посты о фитнесе, но поскольку многие авторы блогов оповещают своих читателей о планах и целях…

  • Алко-планы на конец недели

    В понедельник и среду были плановые тренировки в спортзале. В четверг - небольшая "разминка" в виде мини-корпоратива в офисе. Максимум бокал…

  • Имеет ли право тренер залипать в смартфон во время персональной тренировки?

    Последний псто о фитнесе в уходящем году, выдыхайте :) Кстати, как я уже писала, публикую фитнес-посты в отдельном блоге и скоро скину ссылочки всем,…

  • Наконец-то!

    Не прошло и полугода, как я наконец-то сподобилась создать новый блог, куда буду писать на тему фитнеса и питания для тех, кто тренируется и хочет…

  • КАРДИО vs СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

    Вместо тысячи слов! Слева - адепт кардио, справа - адепт силового тренинга. Фото слева взято из открытых источников. Фото справа - из закрытых…

  • Фитнес и геном

    Еще одно удивительное открытие ждало меня на заседании нашего стихийного клуба юных любителей генетики и анализа ДНК. Оказывается, с…

promo 2lumpsofsugar august 31, 2017 09:01 50
Buy for 30 tokens
Что может делать взрослый человек в будний день в одиннадцатом часу вечера на фудкорте одного из самых посещаемых московских ТЦ? Собираться с силами после вечернего шопинга после работы, чтобы выдвинуться в сторону дома. А вот что делают в это время на этом же фудкорте дети 8-14 лет без…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments