КРАСНОЕ МЯСО - не более 50 г (!) в день! Предпочтительней - курица, индейка, утка и рыба.
ФРУКТАМИ - не увлекаться! Не более 200 г в день. Сахар - он и есть сахар - что в тортиках, что во фруктах.
ЯЙЦА - не более 4 в неделю (? вот это прямо нежданчик! напишу вопрос автору видео, в мире мускулов к яйцам более толерантны)
ОВОЩИ - от 300 г. в день
ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ: родителя! не поите ими детей. В них растворено чудовищное количество сахара. Я когда вижу детных с выводком с батареей коробок с соками на кассе, меня #ажтрисет. Насколько низок должен быть уровень развития родителя, если он поит своего ребенка этой отравой?
Journal information