2lumpsofsugar (2lumpsofsugar) wrote,
2lumpsofsugar
2lumpsofsugar

Categories:

ПРИСЕД СО ШТАНГОЙ: респект и трибьют Папе Грише

papa_grisha, большое спасибо, что надоумил на новую тактику приседов с рабочими весами и весами, близкими к максимальным. Гриша запостил оффтопом в коментах к одному из моих постов видео со своим приседом. И я обратила внимание, что он где-то на второй половине повторов начинает делать паузы между приседами. А я и другие посетители моих спортзалов обычно приседают "на одном дыхании". Темп может быть разный, но я не припомню, чтобы кто-то делал небольшие паузы между приседами. Особенно когда мужчины приседают с серьезным весом, никто не стоит по 10-15 сек перед следующим приседом. Я обычно заканчиваю, когда чувствую, что на следующем приседе может не хватить сил встать. А Гриша мне посоветовал сделать именно так, как делает он, с паузами, и я попробовала - с рабочим весом в 40 при своем 54.


Обычно я с таким весом приседаю 4 по 8 или 5 по 8, не в отказ. Кстати, по мнению одного фитнес-тренера, ведущего канал на Youtube (Heavy Metal Gym), если твоя цель - рост мышц, то в отказ базу делать не нужно. Гриша, по твоей методе первый подход сделала 12 (!) вместо 8, не в отказ, оставила силы для 3 других подходов. Остальные 3 сделала по 10, т.к. побоялась потянуть спину, что иногда бывает. Но тоже не в отказ, со скрипом могла бы еще 1-2 повтора сделать. И все это в самый малохольный период цикла, когда силовые показатели у женщин падают. В общем, я вдохновилась на увеличение рабочего веса. С сорокетом мне больше делать нечего) Пора переходить на 45 через 42,5 и уже замахнуться на Вильяма нашего Шекспира, т.е. на 50 на 5 раз. А там, глядишь, и с собственным весом присяду.

Tags: вот это да!, фитнес
Subscribe

  • Подставилась, или немного о коронавирусе

    В начале недели, спустя ровно месяц после того, как меня сразил коронавирус, ради интереса сдала кровь на антитела в районной поликлинике. IgG…

  • Мармеладная бочка

    Думаю, многие девушки и женщины ломали головы над тем, почему так часто встречаются пары, где мужчина или парень красавчик, а рядом с ним - серая…

  • Ну, МОСГОРТРАНС, погоди!

    "Мосгортранс" способен довести до сердечного приступа. И я не об опозданиях на маршрутах ОТ. Казалось бы, при чем здесь Лавров? На днях выпала в…

promo 2lumpsofsugar декабрь 7, 08:01 2
Buy for 30 tokens
Я о ситуации, когда смотришь на часы, и цифра часов совпадает с цифрой минут. Раньше почти никогда не сталкивалась с таким явлением - ну, может, раз-два за всю жизнь случайно выпадало такое "везение" на циферблате. А сейчас - где-то последние полгода - сплошь и рядом. Причем образ жизни остался…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 122 comments

  • Подставилась, или немного о коронавирусе

    В начале недели, спустя ровно месяц после того, как меня сразил коронавирус, ради интереса сдала кровь на антитела в районной поликлинике. IgG…

  • Мармеладная бочка

    Думаю, многие девушки и женщины ломали головы над тем, почему так часто встречаются пары, где мужчина или парень красавчик, а рядом с ним - серая…

  • Ну, МОСГОРТРАНС, погоди!

    "Мосгортранс" способен довести до сердечного приступа. И я не об опозданиях на маршрутах ОТ. Казалось бы, при чем здесь Лавров? На днях выпала в…