May 17th, 2018

6 фитнес-приемов для растопки жира

Сегодня в моем уютном - фитнес-четверг :)
Приятно, что очень потихоньку, но в коментах собирается маленькая компания тренирующихся людей, от которых можно услышать что-то по делу, а не глупости типа "а вот я знаю женщин, у которых и так все в порядке и никакой фитнес им не нужен" или истерики на тему "если баба в 12 ночи не составит мне компанию в пожирании стейка, а будет точить морковку, то нафиг такую бабу".

Инфографику на нашу любимую девчачью тему жиросжигания подобрала на ресурсе popsugar.com. Фитнес-девчулям рекомендую подписаться на инстаграм автора, у нее много такой инфографики.

Понравилась мне инфографика, разумеется, тем, что декларирует приоритет силовых тренировок над кардио для жиросжигания. В отличие от кардио, от силовых растут мышцы и улучшаются формы - объем, рельеф, силуэт. Вновь выступлю в роли "народного фитнес-эксперта" и полностью соглашусь с этим постулатом. Опробовано на себе. К ВИИТу (высокоинтенсивный интервальный тренинг - популярные в последние годы функциональные тренировки), который хорош в краткосрочной перспективе 3-4 месяцев, чтобы "похудеть к лету", возвращаться не планирую. Тяжелый силовой тренинг - это то, что работает годами. (И это пункт 1 в инфографике - для тех, кто с английским на "вы").

Collapse )

promo 2lumpsofsugar december 7, 08:01 2
Buy for 30 tokens
Я о ситуации, когда смотришь на часы, и цифра часов совпадает с цифрой минут. Раньше почти никогда не сталкивалась с таким явлением - ну, может, раз-два за всю жизнь случайно выпадало такое "везение" на циферблате. А сейчас - где-то последние полгода - сплошь и рядом. Причем образ жизни остался…

ФИТНЕС-УЖИН

С френдессой Дашей уже затронули тему вечернего пост-тренировочного жора. Сила воли - это наше все и ключ к успеху в фитнесе, но, как бы сказал герой В.Гафта из "Гаража", "положа руку на сердце, очень хочется спать жрать!" Что же делать? Что съесть вечером, чтобы не сорваться на все остальное, что не приколочено? Делитесь опытом! Диету Плисецкой не предлагать.

Вариант из моего опытного рациона: салат из сезонных овощей (обычно у меня это помидоры, огурцы и болгарский перец; можно добавить зеленый салат и/или травки-приправки; приправляю обычно бальзамическим уксусом) + индейка кубиками в одну посуду :) Почему-то когда я ем то же самое, но из 2 тарелок - салат отдельно, мясо отдельно, есть тенденция сожрать больше мяса, чем нужно. А в овощном салате с мясом создается ощущение бОльшего объема. 3 раза попробовала, пока полет нормальный, обошлась без добавок.

Мужчины, а вы бы такое стали есть на ужин, или вам подавай борщ и котлеты с макарошками или жареным картофаном?