2lumpsofsugar (2lumpsofsugar) wrote,
2lumpsofsugar
2lumpsofsugar

Упражнения на пресс - скручивания и римский стул

У френдессы всплыла тема скручиваний в римском стуле, и мне захотелось поделиться видео одного из популярных русскоязычных фитнес-тренеров как раз на эту тему.

Понимаю, что не у всех будет желание или возможность (сразу) посмотреть видео, поэтому спойлер: HMGym вещает о вреде скручиваний на римском стуле (смотреть с 4 минуты) и утверждает, что самые эффективные упражнения на пресс - самые простые и не требующие никакого инвентаря скручивания в положении лежа. Правда, на фитболе их делать тоже неплохо и гуманно для поясницы.

Для тех, кто впервые слышит, вот это - римский стул. Он же - наклонная скамья:

Таким образом очень любят качать пресс мужчины, а, глядя на них, приобщаются и женщины. Особым шиком считается делать скручивания с большой амплитудой, чуть ли ни в 60 градусов, и в быстром темпе. Телепаться, как маятник. Только нагрузка в основном идет на поясницу и на ноги. И чем выше амплитуда - тем больше вред для позвоночника. Не ставлю себе задачу отговорить любителей скручиваний в римском стуле от саморазрушения. Но известия о том, что в 21 веке фитнес-инструкторы продолжают тиранить своих подопечных на этом небезопасном и бесполезном тренажере, очень огорчительны.

Что характерно, для эффективных упражнений на пресс вовсе не нужна большая амплитуда, что можно наблюдать в видео HMGym. А о том, что любые упражнения на пресс с фиксацией стоп и голеней переносят нагрузку с пресса на ноги и поясницу, мне было известно и до этого видео. Тренируйтесь правильно и не следуйте слепо указаниям тренера! Даже если это ваш друг или хороший знакомый - он может ошибаться.

СКОРО в эфире - пост о гендерном шовинизме в женском фитнесе и его стереотипах. Не пропустите!1111
Tags: youtube, фитнес
Subscribe

Posts from This Journal “фитнес” Tag

  • Фитнес Бритни

    Некоторые женщины-селебы очень любят создавать себе имидж fit-girls и показательно выкладывать в соцсети видеофрагменты своих тренировок. Кто йогой…

  • ФИТНЕС и КИНО: Горлум, Леголас и Сара Коннор в моем спортзале!

    Иногда краем глаза вижу современные мультики, где среди персонажей подростки и взрослые со слегка сюрреалистичной внешностью и думаю, что…

  • ХИМИКИ проклятые!

    Речь не о Менделееве сотоварищи, а о адептах фитнеса, употребляющих фарму. Хочу посмотреть в глаза упоротышам, которые пропагандируют…

  • Смехуечки про бицепс

    Из фитнес-стаи есть кто)? или праздники продолжаются? Внимание, редкий случай, когда прошу у аудитории совета) в какой соцсети или на каком…

  • День КАРДИО

    Стихийно начавшийся день большого спорта, к которому я не имею прямого отношения, плавно перетекает в день фитнеса и великого и ужасного КАРДИО.…

  • Фитнес-смехуечки и я не в танцах!

    Развеселил фитнес-блогер на канале HeavyMetalGym. Одна из здравых идей, которые он регулярно пропагандирует - заканчивать есть, как минимум, за 2…

promo leon45 16:38, yesterday 133
Buy for 30 tokens
Вчера мы рассмотрели ситуацию, когда девушка своей настойчивостью добивается встречи, но результат которой все равно предсказуем, если нет взаимной симпатии и жажда денег затмевает все другие эмоции и чувства у претендентки. Ну раз мы стали глубоко погружаться в мою методику отбора и отсев…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments